"Selingkuh" itu Indah

Besok Sabtu malem kita musti berangkat ke Magelang. Jadi hari ini kesempatan kalo mau ke dokter Grace lagi. Lagian sudah 2 mingguan dari control terakhir. Kalo obat sih masih ada karena aku minum obatnya enggak sakaw tiap hari. Biasanya aku selang seling. apalagi kalo puasa obatnya aku skip. Soalnya kalo kita puasa kan minumnya sedikit tuh. Cuman saat ini aku mens, kayaknya BB bakal nambah deh, coz sewaktu men situ %aer dalam tubuh kita rada gedean. Perhatiken deh, kalo u mens bodi berasa “mekar” kan? Biasanya di PD, ferut dan fantat meni leubar pisan

Tapi kalo enggak ke dokter hari ini kapan lagi ? liburan kali ini sekitar 10 harian jek. Apalagi menu makan liburan di jawa tengah mostly santen. Tapi ke dokter grace itu musti jam kantor, kerjaan gw lagi numpuk mo ditinggal cuti pulak, ah jadi galau….

Disaat galau gini, ada temen nawarin meso ke dokter rosana. Aih…cenangnya, gak papa deh beda dokter yang penting hati tentrem xixixi jadi untuk mengatasi kegalauan ini gw putusin selingkuh ke dr rosana.

Alamatnya di Klinik Rose Jl. Karet Pedurenan gang Genteng Hijau No. 78

Nomor telepon : 0215256960

Jadwal praktek : Senin-Selasa, Kamis-Jumat dan Sabtu jam 07.00 – 20.00 (Rabu n Minggu libur doi)

Selain ada klinik pelangsingan, ada juga perawatan wajah oleh Dr Rosina (adeknya dr Rosana) Dulu pernah nganter temen meso kesitu, cuman yang meso temenku aja, aku masih menyusui jadi enggak boleh treatment disitu. Tempat itu emang haram tidak menerima untuk wanita hamil dan menyusui. So aku ambil facial aja, lumayan deh facial disitu. Abis facial, ges wott?  gw ketemu Dewi Persik dan Nicky Tirta abis meso di Dr Rosana. No komen deh ama penampilan DP, kalo NT mah unyu unyu…xixixi

Berhubung sekarang aku sudah pensiun breastfeeding, kali ini aku mau nyoba meso disindang…Di klinik ini juga melayani akupuntur bagi yang pengen lebih alami. Ada beberapa pilihan : 

•  Akupuntur doang,
• Akupuntur plus obat,
• Suntik doang, 
• Suntik plus obat.

Dan masing – masing pilihan ada minimal berapa kali treatment per minggu (aku lupa). Aku milih meso teraphy (suntik) plus obat setelah sebelumnya eyel – eyelan ma mbak resepsionisnya, males gw certain ah…ntar kayak jeng Prita lagi.

Awalnya gw takut bgt meso disini, coz nyuntiknya gak pakai alat, cuman cas cis cus  pakai jarum suntik aja gitu. Dan kata temenku lebih sakit indang drpd di Dr Grace, mana dokternya galak tegas pulak. Pucet deh gw, di tensi aja sampe 150 hahaha tegang dah pokoknya.  Tapi anti klimaks bgt, ternyata enggak sakit lo… kalah jauh deh ma sakitnya cestio *hadehh…

Kalo di klinik ini beda ma kliniknya Dr Grace, menurutku emang lebih comfort di Dr. Grace. Tiap pasien masuk ruangan dokter sendiri2 dan tertutup, jadi erhaes aman deh dan poin plusnya ada ahli gizinya juga. Nah kalo di dr. Rosana ini, ruangannya kayak bangsal gitu, hanya ditutup tirai. Jadi kedengeran deh kalo ada pasien dimarah marahin karena BB gak turun xixixi. Seleai meso ngadep dokternya (enggak ada ruangan khusus, jadi jangan curhat banget – banget, malu ma tetangga hahaha) dijelasin panduan diet. Btw menurut timbangan dr Rosana, BBku lebih berat 600 gram loh ! hiks, jadi penurunan BBku cuman 4,6 kg selama 38 hari diet. Atau ini karena efek aku mens hari pertama? Entahlah…

Panduan diet ala Dr. Rosana : Based on diet 1100kkal/hari
Pagi: (pilih salah satu)  =  300kkal  : Bubur atau  Roti gandum 1 tangkep atau Nasi 2 sdm + sayur 2 macam dan protein 1 potong

Selingan Pagi : buah (1) = 50kkal 
Siang =  400kkal : Nasi ½ piring + sayur 2 macam+ protein 1 potong 
Selingan Siang : buah (1) =  50kkal 
Malam =  300kkal : Nasi 3 sdm+ sayur 2 macam+ protein 1 potong 
Rambu – Rambu :
Protein : tahu, tempe/Daging/Ayam/ikan/telur 
Karbo : Mie/bihun/kwetiaw ; seminggu maksimal 1 kali 
Buah : jangan di juice sehari maksimal 2 buah 
Minum : teh tawar/air putih 
Dilarang : coklat, permen, gorengan & krupuk, minuman manis, softdrink,kopi,wine,alkohol

Note : 1 sdm gula / masu = 50kkal , kopi 3in1 = 135 kkal

Total biaya :

Dokter + meso : Rp. 200.000 (beda 50 rb sama di Dr Grace)

Obat : 12.000= Rp. 60.000 (beli 5 hahaha takut khilaf pas liburan , merk obatnya Xenical : ini kayak obat orang asam urat deh , haduuh meracuni diri sendiri)

Total Rp. 260.000

Update 3 Januari 2012 :

Panduan diet emang agak beda, kalo urusan asupan kalori aku sih masih stay with dr Grace aja deh, yang tidak membatasi buah, setidaknya walopun buah juga kalori lumayan tinggi tp kan cemilan gw sehat.

Alhamdulillah selama 10 hari  liburan BB malah turun 3,2 kg *plok plok plok

Ini berkat Althaf yang hobi lari2. Ngurus krucil 1 tanpa mbak lebih dari treadmill 30 menit/hari, eh ada bantuan mbak ding.. kalo pagi datang buat masakin Althaf. Dirikuh tak sanggup bangun pagi bgt, coz Althaf kalo di cuaca dingin alami idung suka mampet, jadilah dia kebangun2 rewel.

Plus ibu mertua yang baek hati, ngerti bgt kalo mantunya lagi on diet jadi menu makanan pasti ada rebusan sayuran plus sambel. Atau mungkin juga karena efek ketakutan dimarahin ma dr Rosana kalo BB gak turun? Wallahualam …

Jadinya balik Jakarta tgl 2 Januari BB sudah turun total 6,6 kg dari BB sebelum diet dalam waktu 50 hari  

Alhamdulillah banget kurang 1,4 kg menuju BMI Healthy *sujud syukur 

Ini poto waktu di kawinan, baju ukuran L jadi kebesaran tuh hiehiehei

Read More

Kok Cuman Segini?

Sudah 1bulan diet, total penurunan BB sekitar 4,2 kilo aja, ini masalahnya dimana sih ? Wahai lemak – lemak terkutuk enyahlah dari bodikuh!!

Padahal diet sudah, olahraga sudah, meso therapy udah, ngedrugpun gw jabanin, tapi kok tidak sesuai harapan jaya? Kadang disaat hopeless kepikiran untuk skip diet, toh diet jg timbangan segitu – gitu aja! Untung di rumah ada satpol PP  simaspoer yang ganteng selalu ngingetin dengan lemah lembut “Bund.. bund… itu ke dokter sudah habis berapa? Gak sayang apa dirusak – rusak gitu! Sabar dong… konsisten … focus… istiqomah… bla bla grrhhh ...wuff wuff meong meong!!!” Di kantor juga beruntung banget punya 2 temen yang sama- sama diet, jadi kita saling mengingatkan. Well ya in the end gw ngerti diet it's about the process, it takes time so stay with healthy food n healthy lifestyle, finally  u will get healthy body, n become sekseh it just another bonus. Emang bener sih...Alhamdulillah ya jadi jarang sakit, kalopun sakit gak separah dulu n cepet recoverynya.
Hari ini mencoba-coba baju – baju lama dan cuman 1 baju yang muat, lainnya masih dadah dadah baibai masuk lemari paling atas lagi. Kebaya lama pun belum ada yang muat, mana bentar lagi musti kondangan Mbak hesty. Well ambil positifnya aja, berarti gw bisa shopping kebaya dong deh….
Tanah abang I’m coming….
Up date : Ini hasil shopping kebaya di tanah Abang, terharu banget sekarang sudah ada ukuran baju manusia yang muat, size L yiha!!!! Warnanya ijo pulak, serasi banget ma warna rumah gw halah…

Eh jeng jeng…sama warna sprei juga maching lo jeng… So menurut lo mending ekkeh sprei aja kalo gitu heh???!!!%$@#%
La terus bawahannya apa? Untung ada bawahan lama yang muat walo ngampret terpaksa kancingnya direposisi di lokasi paling ujung, itupun kalo abis makan masih gak bisa dikancingin

Semoga liburan kali gak membawa lemak baru. Amiiin…. *berdoa dengan khusyuk 

Read More

Review Minggu ke-4 Program Diet Dr. Grace

Sekitar 2 minggu kemudian, control ke-2, prosedurnya sama :

• Timbang (haduh cuman turun 1 Kg dalam 2 minggu hiksss), tapi % lemak dan air dalam tubuh sudah lumayan berkurang, gw lupa berapa coz hasil timbangan ilang. Jadi nimbangnya pakai timbangan terigu canggih, sekali nimbang bisa tau BMI dll deh.

• Ke ahli gizi untuk review makanan selama 2 minggu, dan ternyata gw bloon sekali memilih nyemil kuaci yang item2 kecil plus asin bikin bibir jontor. Ternyata garam itu akan mengikat lebih banyak air dalam tubuh, jadi bodi kite mak gembloyor gitu deh, enggak bisa singset. Kemudian kita disuruh bikin catetan harian tentang sampah makanan apa saja yang kita giling seharian.  Kalo mau formatnya please rekues di comment dg ninggalin alamat email kamu yak ! Dengan catatan ini kamu bisa lebih mawas diri terhadap asupan kalori yang masuk.

• Curhat ke dr Dita, kenafa oh kenafa BB cuman turun 1 kg dalam 2 minggu ? Dokter dita says : Memang pada fase induksi penurunan BB akan cepet sekali, setelah itu stabil turun 1 kg per minggu. Kalo kurang dr itu direview lagi dr makanan, life style dll. Atau emang metabolism kita yang lambreta. Padahal gw dah olahraga seminggu 2 kali erobik, plus maen pingpong di kantor 30 menitan seminggu bisa 5 kali tergantung si boss banyak rapat atau tidak xixixi. Plus Sabtu Minggu jingkrak2 depan tipi,  dan uasa rutin senin & kamis (yang ini bukan karena pengen kurus, tp emang mau nyaur utang, punya utang puasa ramadhan 68 hari jek! 2 tahun enggak puasa sama sekali. Hamil : 30 hari, menyusui : 30 hari, menstruasi: 8 hari)

Aneh deh, gw ini kalo makan sudah ngalah ngalahin gembel kolong jembatan, kenapa masih berat aja nih bodi, keberatan dosa kali ya…  Dengan mempertimbangkan  tgl 26 kita musti cabut liburan panjang ke Magelang , Yogya dan Semarang, ditimang – timang benefit dan risknya, akhirnya gw mutusin ngedrug aja deh dengan konsekwensi ginjal gw musti kerja extra keras so gw musti gelonggong aer sebanyak – banyaknya dan pastinya gw akan lebih sering beser dimana saja kapan aja. Dapat salam mesra dari Toilet Umum!!!

Total biaya kali ini :

Biaya dokter plus meso : Rp. 250.000

Obat :

Pagi (untuk mempercepat metabolism ) Rp. 8000/ butir = Rp. 56.000 (beli 7 doang)

Malem (Fat Blocker) Rp. 9.900/butir = Rp. 138.600 (beli 14 aja, karena mau mudik)

Pil Pesta hura – hura Rp. 14.000/butir = Rp. 42.000 (beli 3 buat sangu pesta pesta huhuii)
Pil pesta ini fungsinya sama kek fat blocker tapi lebih gilak lagi! Setelah minum pil ini poop kita jadi berminyak minyak gitu deh mmm gimana yah njelasinnya ? masak gw mesti putuin poop gw ?? bagi yang mau, pesen di comment yak xixixi

Tak lupa beli bihun pelipur lara low calorie 1 pax isi 5 bihun harga Rp. 20.000, in case malem2 gw laper berat, pengen yg anget – anget karena magelang tuh dingiiiiin banget. 1 bungkus cuman 90 kkal, lumayan daripada mie instan lainnya 300kkal.

Total : Rp. 506.600

Read More

Saat Koding mak Error… (untuk 18+)

Lagi pengen cerita gak penting, daripada gw ngikik sendiri kek orang gila kurang sajen ya wes mending dibagi – bagi to... gilanya.

Di suatu sore yang rame (maklum gw di marketing jadi suasananya sangat menjiwai pasar market bgt). Otak manula gw berusaha mengingat query2 simple SQL. Dikutak kutik sampai jebot tetep mak error mulu. Noleh ke belakang eh si tukang koding langganan lagi out of opis. Mau nanya adek kelas kok ya tengsin xixixi… Lulusan IT nguery aja sampe kek gini Sudah nanya – nanya mbah gugel juga sudah bener. Ini yang salah apanya sih ? ^%$$^*$# Namun ada daya sudah kebelet ya wes nanya to…

Aku : Iki loo..nguery ra iso. mak error terus. Tabel dan field sesuai lo.. salahku opo?

Adek kelas: …… *ngecek bentar terus senyum senyum

Aku : Hadeh… malah pringisan. Iki loo kenopo ?

Adek kelas: Harusnya kan SELECT mbak.. la..(gw potong)

Aku : la bener to, selek selek gini to

Adek kelas : ngetiknya salah mbak… itu kan .. *pringisan

Aku : *br nyadar ada yang kurang lalu huakakakakaka ketawa mpe nungging nungging

Duh Gusti ternyata 30 menit melototin gak nyadar juga ternyata gw ngetik SELET instead of SELECT. Ya mana mau jalan, sapa juga sih yang mau jalan di selet (baca silid= d*b*r dalam bahasa jawa)

Moral of this story : plis deh mbak , kacamata kudanya di pake!!! Huruf C ilang kok gak nyadar

Read More

Review Program Diet dr Grace

Alhamdulillah banget setelah 15 hari diet , BB turun 3,2 kg. Ini sesuatu banget buat akyu. Memang sih awalnya merasa kok cuman segitu, perasaan aku dah mati-matin nutup mulut pake isolasi bolak balik pake di streples pulak

1. berdiet jadi kambing (baca:makan daun mulu) walopun kadang suka nakal. Tapi lo ya nakalnya masih under control kok, gak sampe yang membabi manusia buta gitu. Emang sih olahraga masih minim, sebatas ngimpi dan kelonan ma Althaf xixixi
2. magang jadi gembel kolong jembatan, makan sekutil rebusan ato tumisan tanpa karbo, kok ya penampakan tetp lebar gini. Kayaknya nih metobolisme tubuh sudah mule lemot, maklum faktor "U" sangat mempengaruhi. Yak kamu bener banget, coz gw dah UZUR , lemak nih nempelnya sudah memfosil kayaknya gw perlu nenggak aer keras spy luntur 

Control ke dua, prosesinya tetep. Timbang badan dulu trus tensi abis itu curhat deh ma bu dokter Dita. Dokter says mustinya control itu after 1 week (bangkrut ekkeh dok…) trus penurunan BB ku lumayan bagus keep positive thinking dan review menu makanku selama 2 minggu. Aku juga curhat kalo pas minum obat pagi aku jadi mual, mulut terasa kering dan pusing2 gak jelas, so aku minum obatnya cuman 1 hari saja 13 hari nya stay without any pills!

Awalnya aku kowatir penurunan gak bakal maksimal tanpa obat but kata dokter 3,2 kilo itu bagus lo. *Jingkrak jingkrak ... 

Abis itu kita njus njus meso therapy n terakhir ketemu ahli gizinya. Untuk pertemuan ke-2 ini kita membahas cara memasak makanan yang lebih sehat. Cekidot dibawah sini ya…. Tapi emang gak terperinci jumlah bahan dan runtutan cara memasaknya jadi tetep membutuh ketrampilan dasar masak memasak, so gw serahin aja ke assisten di rumah. Gw mah pinternya masak pakai gunting doang , gunting bungkus makanan jadi maksudnya hahaha

Total biaya kali ini :

Biaya dokter dan meso : Rp. 250.000 

Pills : Rp. 14.000/ butir  belinya Cuma 2 butir saja (ini khusus request pil pesta coz mau mudik akhir tahun ini, jadi kalo mo makan gede kita minum pill ini dulu 15 menit sebelumnya , fungsi pil ini sebagai fat blocker gitu deh dan gak boleh diminum tiap hari. lagian percuma say... dia cuman memblock fat yang mau masuk, gak nggiles lemak lo yg nemplok itu)
Total : Rp. 278.000

CARA MASAK RENDAH KALORI copyright by Dr. Grace J-Khal for Shape Up Indonesia

PRINSIP :

1.       Perbanyak bumbu dapur

2.       Bumbu dapur tidak ada pantangan kecuali kecap manis, saous tomat, sambal botol dan gula jawa

3.       Minyak dapat diganti dengan air untuk menumis ( atau kalo kepengen bolehlah pakai minyak canola, minyak kedelai atau minyak zaitun extra light. Trus pakai takeran sendok the misalnya biar tahu sebanyak apa minyak yg dipakai atau pakai spray jadi dikit banget)

4.       Santan dapat diganti dengan menggunakan kemiri atau susu kedelai tawar

5.       Pemakaian  garam diperbolehkan jika tidak ada gangguan ginjal dan darah tingggi

6.       Pengen pakai terasi atau petis hayuk aja atuh asaljangan seember yak!

Ada beberapa contoh cara memasak makanan sehat/ diet :

1.       Bumbu Balado

Bahan – bahan : cabe,daun jeruk,bawang merah,garam,sereh,tomat dan jahe

Cara memasak : bumbu halus ditumis dengan air dan bahan

Kegunaan : untuk balado: buncis, kangkung, kacang panjang, telur rebus, ayam dan ikan

2.       Tumis Saos Tiram

Bahan – bahan :bawang merah, bawang putih, saos tiram, biji wijen ,garam

Cara memasak : sayur direbus dengan air, garam dan bawang putih dan bawang merah yang telah diiris tipis, kemudian tiriskan. Saos wijen diencerkan dengan air panas. Biji wijen disangrai. Campurkan saos dengan sayur dan biji wijen.

Kegunaan : tumis brokoli, bunga kol, jagung muda, bayam

3.       Pepes

Bahan – bahan : cabe, bawang merah, bawang putih, daun salam, daun kemangi, serai, kunyit, lada, lengkuas, air jeruk nipis, tomat,garam

Cara memasak : semua bahan mumbu dihaluskan kecuali daun kemangi kemudian bahan yang dilumuri dengan bumbu- bumbu tersebut dibungkus daun pisang kemudian kukus sebentar

Kegunaan : pepes tahu, ikan, ayam, jamur, tempe, sayur

4.       Ungkep

Bahan – bahan : Baeang merah, bawang putih,air jeruk nipis, jahe, daun salam, daun jeruk, ketumbar, kunyit, garam

Cara Masak : Semua bahan dicampur, kemudian direbus hingga matang

Kegunaan : Ayam ungkep atau cumi ungkep, atau tahu/tempe ungkep yg  bisa disajikan dengan sambal ulek

5.       Bakar

Cara masak:

a.       Bahan bisa diungkep terlebih dahulu sebelum dibakar

b.      Bahan bisa dibumbu terlebih dahulu baru di bakar

Bumbu-bumbu : kunyit, jahe, cabe, bawang merah, bawang putih, air jeruk nipis, ketumbar, lengkuas, garam. Bisa dicampur dengan saos tiram ditambah lada hitam.

Kegunaan : ikan bakar, dada ayam fillet, daging has dalam, cumi bakar

6.       Berkuah

Kegunaan :

-          Sayur asam

-          Sup

-          Bayam bening

-          Opor  (santan digani dengan kemiri atau susu kedelai tawar)

7.       Rebusan ala PoP

Bahan : air kelapa muda, daun jeruk, sereh, lada, jahe, bawang putih, garam

Cara membuat : campur semua bahan, kemudian rebus hingga matang

Kegunaan : ayam, daging

Okey guys.. keep on healthy n gaoollll ;p

Bonus : penampakan gw 1 mingguan setelah diet, enjoy :) eh ya diacara ini gw liat si manukhara ex pangeran bekantan itu, giling gorjes abis, fisik lo ya ... gw gak nggosip kelakuannya xixixi

Read More

bibit bebet dan BOBOT

After a long long time enggak pernah buang hajat curhatan disindang lagi jadi agak agak kangen - kangen gimana gitu ibarat calon penganten yang abis dipingit trus ditemuin di kandang. Ello kok kandang ? iyah soalnya lama gak dihuni jadi rusuh banyak tembelek dan sarang laba - laba, perlu dikosek-kosek, disemprotin baygon atau difogging sekalian dah...
Awalnya sih males banget nulis karena hormonal... bunting 9 bulan bener - bener letoy, mirip kain buntelan gombal cucian, kerjaannya nglumbruk depan tipi doang. Jarang mandi, gak dendong, jerawatan, kaki gajah hiiii Pokoknya enggak banget deh! Dan yang bikin ilfil my jlo body membengkak kak ... duh sebenernya ini aib, tp perlu press kompress nih biar pada gak pangling melihat diriku yang sekarang.
Seandainya memungkin gw mau deh donor daging dan lemak ke Somalia...

Hamil 41 Minggu aja BB naek 25 kg cuy… wondering bisa sekseh lagi gak nih huuu *nangis gulung koming.

Abis lahiran BB langsung turun 10 kg masuk kantor BB gw khilaf naik hamper 5 kilo lawong di rumah sdh ada 2 asisten yang selalu siap sedia je, gw mah tinggal maen telunjuk ma cebok doang, selain itu gak pernah ngapa – ngapain iiihh nyonya besar bgt deh gw 

Sampai dengan Atlhaf usia 18 bln total hanya berhasil nurunin 14 kilo doang, masih utang 11 kg menuju bodi setelah kawin dan 13 kg menuju bodi perawan ting ting :p

Metode penurunan yang sudah pernah gw lakuin after brojolan Althaf :

•     Ngimpi fitness sehari 2 jam
•     Ngimpi treadmill di kantor
•      Puasa

Sampai akhirnya ada temen kantor yang mau nikah, dia sih dah sekseh tapi masih pengen kurus supaya ciamik pas make kebaya. La gw juga pengen dong kurus juga pas hadir di nikahan dia.

So di hari senin yang cerah ceria karena ga ada boss yihaaa!!! Kita pergi ke city loaf (cekidot http://www.shape-indonesia.com/) yang ownernya dr Grace Judio-Kahl MSc, MH, CHt. Gw googling nih dokter cakep juga, cuman jadwalnya hari Jumat doang. Berhubungan boss kita waskat (pengawasan melekat) bgt jadi ma dokter yang ada aja dah, pokoknya pas ada kesempatan emas kita cap cuss..

Sampe disana, awalnya kita musti ngisi formulir data dan riwayat kesehatan, trus ditimbang. Abis itu ketemuan ma mbak – mbak (yg belakangan kita br tahu kalo dia ahli gizi). Hasil timbangan di review ternyata aku termasuk kurus lo… diantara populasi gajah di ragunan, tapi Overweight standar WHO dan Obbesitas untuk standar Asia. * baygon…beri gw baygon saking shocknya setelah itu ditensi, tensi gw emang rendah 90/70, yah gini – gini gw emang termasuk kaum yg rendah hati* halah.. Setelah itu baru deh kita ketemu ma dr Dita.

Dr Dita sih mengajur kita take pills for faster the process, tp gw masih takut side effect nya lagian waktu ditanya bahan aktifnya apa, dia ngomong cepet bgt sampe gw lupa nyatet. Trus kita request Meso therapy yang menurut drnya meso tuh cuman membakar lemak setempat yang deket ma kulit kita, so gak begitu ngaruh pada penurunan BB mungkin ngaruh ke shaping aja kali ye. Akhirnya kita diresepin pills buat pagi dan siang , meso lengen, paha, perut.

Abis itu ketemu lagi ma ahli gizi, disitu kita dikasih panduan do & don’t nya. Untuk kasus dengan kondisi normal ritual makan menjadi seperti ini:

Fase Induksi hari 1-3 : Buah + Sayur doang , boleh pakai dressing asal gak banyak

Hari ke-4 dst :

Pagi : PILIH SALAH SATU woiiii.. jangan 3-3 nya

•      Buah
•     Roti gandum 1 lembar + keju low fat + selada / tomat
•     Energen Oatmeal 1-2 sachet

Siang :

•     Sayur : banyak
•     Lauk : 2 potong (maksimal sebesar telapak tangan)
•     Nasi : ¾ gelas aqua

Malam :

•     Sayur : banyak
•     Lauk : 2 potong

atau kalo bener - bener gak kuat boleh diganti :

•     Nasi ¾ gelas aqua
•     Sayuran

Snack :

•     Buah
•     Agar – agar (buat sendiri)
•     Crackers Pack Kecil (Jacobs) maks 2 pax /hari
•     Rice crackers maks 2 pax/hari
•     Bila perlu bihun rendah kalori max 1 bks/hari (aku sebut bihun pelipur lara xixixi)

PANTANGAN

• Pasta, cereal, mie, bihun, kue, biscuit, kripik dan krupuk
• Buah : alpukat, nangka, durian, b uah kalengan, buah kering, kismis, jus kaleng/kotak
• Semua jenis susu dan product olahan susu seperti yogurt dan es krim
• Minuman beralkohol dan minuman botol/ kotak
•  Gula diet, minum – minuman manis
• Jerohan, kikil,buntut/iga sapi, paha dan sayap ayam, bebek, ham, corned dan semua bahan makanan yang sudah diproses
• Ubi ubian seperti ketela, kentang,singkong,talas,jagung,labu, waluh
•  Kecap manis, saus tomat/ sambal atau semua jenis sambel botolan
•  Minyak diperbolehkan tp batasannya 1 sendok teh per kali makan. Jenis minyak sebaiknya : minyak jagung, minyak kedelai, wijen, biji bunga matahari, canola dan zaitun
• Gula diperbolehkan tetapi maksimal 5 sdt/hari
•  Lauk kalo digoreng porsinya lebih kecil drpd yang di kukus, steam / grill
• Daging diperbolehkan maksimal 2x/ minggu

Biaya :

Dokter + Meso = Rp. 250.000 kalo yang nangani Dr Grace biaya dokter + meso Rp. 425.000 loh! Jadi kita milih KWnya aja hahaha 

Obat minum :

Pagi 5000/butir  sekali minum 2

Siang 9900/butir sekali minum 1

Total obat untuk seminggu + kontainernya (wadah obat)  = Rp. 144.000

Total Rp. 394.000

Okey guys, doain gw sakses berubah menjadi sekseh yah ….

Read More