Kiat Sukses Diet

Berhubung mulai banyak yang terpesona nanya – nanya kiat sukses Diet, so sekalian aja buka bukaan … dijembrengin disini semua FAQ diet ala jeng menik, enjoy cyyn…

•  Kalo mau diet musti ke dokter ya? Kantong cekak nih…

Sebenernya engga juga bisa kok, temen – temen kantorku ada yang membuktikannya. Asal lo bisa KONSISTEN & FOKUS ma panduan yang gw tulis sebelumnya, coz it takes time!! Gak bisa instan kec lu mau sedot tinja lemak.

Apapun yg terjadi tetep istiqomah, itung2 mengubah life style,  more healtier dan menjadi langsing itu salah satu bonusnya. Kadang nih u merasa dah sticky the rule, tapi angka timbangan bebel bgt gak mau turun, trus kalo kek gitu… salah gw? Temen-temen gw? Pecahkan saja timbangannya lalu ngesot ke gunung ato nyemplung ke laut? Please deh direview lagi pola dietmu, inilah tujuan gw ke dokter itu, supaya bisa curhat dan ada pihak yang berkompeten untuk mendengar yah … walopun pihak itu pasti ada kepentingan lain sih. So kalo kamu punya curhat, feel free lo untuk kirim surat cinta ke gw ya…

Kecuali lu ada feeding disorder misal : rela bangun malem demi makan, abis makan banyak trus hoek hoek dimuntahin dengan sengaja, jika under pressure pelampiasannya makan, ato malah rela gak mo makan apapun seharian demi kurus, maka hukumnya wajib nih ke dokter, dan yang akan menangani untuk kasus ini langsung dr. Grace.

Me : gw mau diajak ke dokter ma temen  awalnya karena gw sudah gak jadi sapi mama perah lagi coz ASI udah gak keluar jadi anakku ASI cuman sampai 20 bulan saja, please don’t judge me bu, believe me! I’ve tried my best for breastfeeding penuh perjuangan coz gw e-ping Mom. Laen kali gw ceritai perjuangan breastfeeding gw yak, siapkan saja tisu yg banyak. Yasud lah yaw live must gogon, dan hal ini pun atas restu dan ijin suami loh. Dengan ke dokter itu encourage gw untuk tetep stick to the rule (sayang sdh bayar mahal), semangat (karena tiap control pasti direview prestasi dietnya) dan keep positive thinking (soalnya bisa curhat lamaaaa).  

Jadi kalo emang ada uang dan waktu luang, silahkan aja mencoba ke dokter. Gw sih recommend http://shape-indonesia.com based on my true story.

Kliniknya ada 3 :

Citylofts sudirman 22ndfl. No.11
Jl.K.H.Mas Mansyur Kav. I No.121, Jakarta Pusat
Tel.021-25556793, 25556794, 2556795
Fax.02125556732

Jl.Ciasem I No.29, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan
Tel.021-72801572, 72801627
Fax.021-72801653

Rukan Artha Gading Niaga
Blok B No. 6 Kelapa Gading, Jakarta Utara
Tel: 021-45875515, 45875516, 45875473
Fax : 021-45850508

Sekali lagi ini based on my experience yak, gw BUKAN marketingnya. Ini murni gw pengen share dan tingkat keberhasilan tiap orang berbeda, bisa jadi kamu lebih yahuuud tapi kalo kamu enggak cocok ma program ini , plis deh jangan jambak , sambit,  minta reimburse biaya complaint ke gw!!! Tapi ya, walaupun kamu ke dokter manapun sampai ke ujung dunia, kalo kamu gak konsisten menggunakan pola makan dan hidup yang sehat,then it's nothing pren! Bener sih suntak suntik sana - sini bisa langsing, tapi setelah itu lu timbun lemak lagi ya samimawon mlendhung lagi, jadinya naek turun kek yoyo!

• Apa sih kelebihannya klinik ini?

Mmm… terus terang baru kali ini aku ke klinik- klinikan, jadi enggak bisa compare macem2. Dulu pas masih single juga pernah overweight, dan gw berhasil nurunin BB hanya dengan rutin fitness dan gak makan malem. Tapi sekarang karena dah berbuntut dan uzur jadi waktu enggak seflexibel dulu.

Silahkan koprol aja langsung ke websitenya banyak banget program yang ditawarkan, call aja for further information yah

• Aku masih menyusui, emang bisa diet ?

Bisa banget… tentunya dengan menu diet yang berbeza dengan yg gw tulis, jadi ya rata-rata kebutuhan kalori per hari adalah 2000kkal, nah kalo diet itu berarti kita mengurangi asupan kalori yang masuk dengan harapan cadangan lemak yg nimbun bisa dibakar jadi tenaga. Kalo Busui itu rata2 kebutuhan kalori 2500-3000kkal, kalo mau diet ya jadi 1500 kkal aja CMIIW. Temenku juga ada kok yang diet dan menyusui kan menurut ybs sih dietnya enggak mempengaruhi produksi ASI, cihuy nggak tuh

• Ada pantangan gak dalam berdiet ?

Maksud lo apa nanya2 kek gini, makanya baca dong blog gw *prettt promosi

• Susunan menu diet apa?

Contoh menu diet  sila tinggalkan email anda di kotak suara setelah bunyi bip. Biiiippppp………. Tapi sabar yak, masih dalam tahap penyusunan, kerjaan lagi banyak banget yang musti launch Februari, sementara anak lagi pilek session2 lah… suami ketularan eh sekarang si mbak juga *halah curhat

• Meso tuh apaan sih ? apanya Meisi ?

Cii lukk ba.. hemmmuaaaahhhh… jumpa lagi, kita berjumpa lagi , aiiihhh kita setuaan loh ternyata xixixi

Mesotherapy treatment is a non surgical cosmetic solution aimed at diminishing problem areas in your body such ascellulite, excess weight, body contouring, and face/neck rejuvenation, just to name a few. It is administered via numerous injections containing various types of FDA approved medicines, vitamins, and minerals.taken from http://www.medicalnewstoday.com  or Googling ur self untuk mencari info lebih banyak lagi. Bahasa manusia bloon awamnya itu adalah memasukkan obat, vitamin atau mineral tertentu (mostly sih isinya LCarnitien) dengan cara disuntikkan. Nah metode penyuntikkan ada yang manual ada yang memakai alat seperti alat tembak. Tentu saja kalo pakai tangan agak lebih sakit karena kecepatan injeksinya lebih rendah daripada dg alat.

Pasca meso, pada beberapa orang yang kulitnya  sensitive akan menumbulkan bekas seperti memar hitam tapi jangan khawatir akan balik sendiri kok, kec emang warna kulitmu sehitam memarnya. Kalo enggak mau kelihatan memar olesan saja thrombopop (cari aja di apotik), Meso ini sifatnya membakar lemak setempat, jadi ya gak terlalu ngefek banyak untuk penurunan BB, lebih pada pembentukkan, ada beberapa pendapat menyatakan kalo sudah pernah di meso trus bengkak lagi bakalan gak ngefek kalo dimeso lagi karena lemaknya semangkin bandel. Nah lo… emang masih mending pilates or yoga for shapping yak, tentunya setelah cardio (lari, spinning dll)

• Ngitung BMI itu gimana?

Oh ya ini penting banget lo, sebagai parameter awal derajat kesehatanmu atau “start posisi” saat ini sehingga bisa ditentukan target ke depannya mau turun berapa kilo. Berikut petikan dari http://www.andaka.com/normalkah-body-mass-index-bmi-anda.php

Body Mass Index (BMI) atau dalam bahasa Indonesia disebut Index Masa Tubuh (IMT) adalah sebuah ukuran “berat terhadap tinggi” badan yang umum digunakan untuk menggolongkan orang dewasa ke dalam kategoriUnderweight (kekurangan berat badan), Overweight (kelebihan berat badan) dan Obesitas (kegemukan). Rumus atau cara menghitung BMI sangat mudah, yaitu dengan membagi berat badan dalam kilogram dengan kuadrat dari tinggi badan dalam meter (kg/m²).
Lalu hasil dari BMI tersebut dapat dicocokkan pada Tabel Klasifikasi Internasional dari Underweight, Overweight dan Obesitas pada Orang Dewasa yang disepakati oleh organisasi kesehatan dunia, WHO sebagai berikut :

Atau cekidot di http://health.kompas.com/ sudah ada software ngitung BMI tinggal cemplung cemplung data TB dan BB. Ntar sekalian ada itungan asupan kalori yang dibutuhkan, so kalo mau diet ya kalori yang masuk harus kurang dari itu.
Alhamdulillah BMI gw sekarang 22 so gw sudah normal (la emang sebelumnya abnormal buuu?)

Dan gw masih diperbolehkan nurunin BB maksimal 8 kilo lagi, karena kalo dihitung BMInya masih dalam interval normal. Tapi nih ya… kebayang betapa kurus keringnya diriku kalo turun 8 kilo lagi, yang ada suami protes karena sudah tidak “seempuk” dulu hahaha

• U ngedrug ya? Pakai pil pilan hii kok gak ngeri ?

Aseli gw merinding disco, gimana kalo gw langsing tp ginjal gw gak kuat ya… Pakai pills itu juga musti ada triknya lo..Gini ya, gw awalnya stay away tu pills kecuali kepepet, tapi lama kelamaan emang jadi nyandu dan ngegampangin, aaah gpp gw makan sedikit ini toh ada fat blocker. So gw tentuin batasan maksimal x hari dalam seminggu gw nyemil tuh obat, dan tiap minggu gw kurangin obat. Apalagi kalo gw berhasil ngendalikan napsu makan, atau gw olahraga gila-gilaan ya gw gak akan minum obat.  Sebenernya sih pills digunakan for faster the process atau di moment2 tertentu yang godaan syaiton makanan enak bertubi-tubi . Dan tentunya tiap pills  punya benefit & risk, tinggal u itung2 aja gedean mana risk dan benefitnya n  the choice is yours dear… konsul dulu ke dokter kandungan aktif obatnya dan efek sampingnya, terlebih lagi jika kamu punya penyakit tertentu.

• Gw gak sempet olahraga nih… gimana dong ?

Ah, itu mah alesan aja, kamu ini kok sama kayak saya!*bangga Olahraga sebenernya gak harus di tempat fitness ya bu… dalam keseharian juga bisa, misal nih naek turun tangga, minum yang banyak ambil air minum di pantry gedung sebelah, kalo dah banyak minum kan jadi sering kebelet pipis tuh, nah pipisnya di toilet monas xixixi… lebay. Intinya sih usahain gerak, gak duduk mulu.

• Misalkan gak sempet bgt , ibarat kata nih pipis aja musti pake pempers gimana?

Kan bisa pas nyampe di rumah gemdong2 anak naek turun tangga,  anak pun hepi, lemak pun pergi. Tau sekalian bu bisnis aer minuman, angkat2 galon sendiri anter ke tetangga

• Kalo gw gak sempet gak makan alias ngemil mulu, gimana dong?

Gw dukung lo sepenuhnya untuk menghanguskan pabrik2 cemilan di muka bumi!!!  Apalagi keripik singkong pedes kayak setan itu… bener2 menggoda iman, dasar setaaan!!!

Kabar baeknya lu masih boleh kok nyemil, tapi carilah cemilan yang sehat, seperti buah atau sayur, atao Jacobs ( max 2 pack kecil / hari) . Atau kalo gw kepepet di jalanan ibukota yg macet daripada 2 jam bengong masuk angin yawes gw ngemil kwaci bunga matahari, cari yg gak asin yak max ½ - 1/3 bungkus perhari tergantung besaran kalorinya. Karena sebenernya kita nyemil itu bukan karena laper tapi karena mulut enggak ada kegiatan laen, bener enggak? Jadi carilah makanan yang habisnya lama tapi kalorinya kecil, Duh cerdas banget deh gw hahahaha

• Kalo sering tergoda makan pantangan gimana? Dosa enggak?

Iya dosa trus masuk neraka lo!! Hehehe disinilah kadang kita butuh satpol PP untuk kembali meluruskan niat. Carilah supporter yang cihuy, menurutku suami dan anaklah the biggest cheerleader ever! Karena itu niat diet harus dikemukakan ke suami, anak, asisten sekalian ortu atau mertua, jadi mereka akan keep support kamu.

• GW udah mati – matian diet nih. Dirayu david bekam diner bareng si jambul aja gw ogah. Tapi kok BB gak turun sih ?

Makanya kalo nimbang yang bener jangan pakai timbangan terigu, coba direview lagi. Bikin catatan harian makanan apa yang masuk, berapa jumlahnya, aktifitas apa yang sudah dilakukan, belajar ngitung kalori (nah ini juga PR buat gw, gw juga belum tau triknya karena ini seharusnya step selanjutnya kalo gw control lagi). Untuk mengetahui jumlah kalori cek di http://caloriecount.about.com/foods

• Iye iye mpok sekarang gw paham idup sehat, tapi kok masih ada sesuatu yang lo sembunyiin. Bagi tips dong…

Ya elah pakai dipalak duit, nih gocengan

*pletak…

• Idih gw ogah duwit gocengan tips itu maksudnya kiat – kiat sukses diet gitu lo..
• Bersihkan meja kantor dari sesajen cemilan tidak sehat
• Bawa bekel makan sehat dr rumah, kalopun gak sempet masak sendiri, pilihlah menu makan siang sesehat mungkin. Kuncinya perbanyak sayuran, pilih lauk bukan gorengan
• Bawa buah sebagai camilan
• Gelonggong aer putih yg banyak
• Gunakan tangga untuk mobilasi rendah, misal workstation di Lt 25, u naek lift hanya sampai lt 20 aja, selanjutnya selamat salto deh mpe lt 25
• Usahakan “bergerak” walo sedikit
• Jangan terlalu gampang memberikan reward, misal nih : au cenangnya BB dah turun ½ kilo, hunny hunny yuk kita makan malem nasi goring kambing di bonsir itu loo… *curhatan bgt… gw sakaw nasi goreng. Tapi kalo rewardnya dalam bentuk laen, misal baju baru, threadmill dll sah – sah aja
• Gak usah ngelonin timbangan malah bikin sutris, coz timbangan is always say the truth dear… so biarlah apa kata timbangan yang penting kafilah tetap diet selalu
• Gak usah bandingin atau iri ma penurunan BB orang lain, tiap orang kan berbeda walopun input sama bisa jadi output beda. Tenang aja Allah dah ngatur  rejekinnya masing - masing
• Mo nakal dikit boleh kok… dikit lo ya dikiiit aja trus burning tuh kenakalanmu dengan olahraga
• Pilih jogging di Mall ? its oke kok asal gak ndeprok depan restoran sambil ngeces
• Usahakan pakai korset, so kalo makan dikit langsung berasa kenyang hehehe. Sekarang banyak kok korset model celana dalem tp sampei perut yang bahannya lentur dari bahan kaos gitu, jadinya enggak gatel di kulit.
• Walopun Sabtu – Minggu itu libur kerja, hidup sehat itu ga ada liburnya. Mau nakal dikit menikmati hidup? boleh kok asal lihat poin di atas
• Sedia peralatan olahraga dirumah, misal : DVD fatburning, DVD dance, DVD Yoga, treadmill kalo mampu, nitendo wii boleh juga atau aqua gallon as barbell . So setiap ada kesempatan do exercise!
• Jangan lupa jaga kesehatan ya, langsing tp sakit2an juga percuma aja. Jika merasa ada yang tidak beres saat diet, konsul doktermu! Terutama buat kamu yang punya sakit maag, anemia, darah rendah. Perhatikan pola dan asupan makan kamu, Insha Allah dengan pola makan teratur dan sehat penyakit pun ke laut aja.

Wokeh guys that’s all……Diet bukan berarti enggak makan sama sekali, tetapi lebih pada memilih dan membatasi makanan apa yang masuk dalam tubuh. Kuncinya adalah sabar, inget kata pepatah leluhur kita ”orang sabar, p*nt*tnya lebaaar . ..” mmmuwwwah 

Read More

New Year with New Look

Happy New Year 2012 pren…Gimana diet kamu? Tetap semangat kan? Inget yak Its about the process! Mengubah pola hidup, pola makan! Gak bisa Instan! *krik.. krik… krik…mo pidato jeng ??? 

xixixi… mangap ya sodara sodari gw lagi bersemangat. Coz BB sudah turun total 9 kilo selama 75 hari!!!! *krik ..krik.. krik…

Yaelah mpok, tepok tangan napa???

Lama bener yak? Gak papa emang rada2 loss sekarang, tiap sabtu – minggu ngebaking mulu, sudah gak keitung berapa cookies dan cup cakes yang masuk atas nama icip – icip doang. Yang penting BB gak naik lah xixixi

Beberapa baju lama dah muat, tapi nih kebaya lamaran belum muat arghhhh….

This is Me now… I’m so proud of my self  

Temen – temen kantor juga mulai ikutan pola hidup sehat dan heibatnya tanpa ke dokter maupun meso, hanya berdasarkan sharing gw. Senang banget deh bisa menginspirasi orang lain. Diriku juga mulai membebaskan diri dari dokter ah… next target 4 kg lagi. Semangat!!!!
Bonus : penampakan gw after 75 hari diet, enjoy folks!

Read More